Lotayamm

search
မာတိကာ

contents

သတင္းမ်ား

စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ ႏွလံုးနဲ႔ေသြးေၾကာေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုပါ။

ေန႔ရက္:
Feb 14, 2018


အမ်ိဳးအစား :
က်န္းမာေရး
HelloSayarwon
သင္ေငြအကုန္အက်မ်ားေနတဲ့အခ်ိန္၊ အလုပ္အဆင္မေျပတဲ့အခ်ိန္၊ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပတဲ့အခ်ိန္နဲ႕ ကားပိတ္ေနတဲ့အခ်ိန္ေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ေတြက သင့္ကို စိတ္ဖိစီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာၾကာစိတ္ဖိစီးလာပါက သင့္ရဲ႕ႏွလံုးကို ထိခိုက္ေစမွာပါ။ အဲဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို စတင္ေလ်ာ့ခ်ပါလိုက္ပါေတာ့။

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ ရဲ႕ဆက္သြယ္ခ်က္


စိတ္ဖိစီးတာက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္တာေတြ၊ ဗိုက္နာတာေတြနဲ႕ ေက်ာနာတာေတြ ၾကံဳေတြ႔ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင္စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခါမွာ အားအင္မရွိပဲ ႏံုးခ်ိေနတာ မ်ိဳးကိုလည္း က်ံဳေတြ႔ ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ သင္အထိန္းအကြပ္မဲ့ ေပါက္ကြဲထြက္တာေတြ နဲ႕ အိပ္လို႔မရတာေတြကိုေတာင္ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က Adrenaline ဆိုတဲ့ေဟာ္မုန္းးတစ္မ်ိဳးကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ အဲဒီေဟာ္မုန္းက သင္ကို အသက္ရႈျမန္လာေအာင္၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္လာေအာင္နဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေတြ တက္လာေအာင္ လုပ္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈက သင့္ရဲ႕အျပဳအမူေတြကိုလည္း ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္စိတ္အရမ္းဖိစီးေနတဲ့အခါမွာ စိတ္သက္သာရေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာမွာအမွန္ပါပဲ။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ အဲဒီနည္းလမ္းေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ မကိုက္ညီပါဘူး။ ဥပမာအားျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာမ်ိဳး၊ ပီဇာ၊ ပိုင္မုန္႔၊ ကြတ္ကီးကဲသို႔ အဆီမ်ား ကိုလက္စ္ထေရာ မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားတာမ်ိဳး၊ အရက္အလြန္အကြ်ံ ေသာက္တာမ်ိဳးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရြးလိုက္မယ့္နည္းလမ္းေတြက က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ ပိုေပးေနပါတယ္။ အတိအက်ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒါေတြက ေသြးတိုးေစျပီး ေသြးေၾကာေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့အထိ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း၅သြယ္


စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ႏွလံုးႏွင့္ေသြးေၾကာေရာဂါဟာ ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့ခ်တာတဲ့ အတူတူပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း၅သြယ္ကို ေဖာ္ျပပါ့မယ္။

အေကာင္းျမင္တဲ့စိတ္ေလးကို ထိန္းသိမ္းထားပါ။


အေကာင္းျမင္သမားေတြဟာ အဆိုးျမင္သမားေတြထက္ အသက္ရွည္ရွည္ပိုေနရေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ရီေမာျခင္းက သင့္ႏွလံုးအတြက္ အက်ိဳးရွိတယ္ဆိုတာ သင္မသိေလာက္ပါဘူး။ ရီရီေမာေမာေနတဲ့လူေတြက Stress Hormones ေတြနည္းေနတတ္ျပီး၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စ္ထေရာေတြ မ်ားမ်ားရွိတတ္ၾကပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ႏွစ္လိုဖြယ္ေကာင္းတဲ့ ရာသီဥတုနဲ႔ ရႈခင္းလွလွေတြ လိုမ်ိဳး ေကာင္းတဲ့ အေတြးေလးေတြ ေတြးေပးပါ။ အလုပ္နဲ႔ ေငြလိုမ်ိဳး စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ အရာေတြကို အာရုံမထားပဲ ေနေပးပါ။

ကိုယ္လက္အားကစားလုပ္ပါ။


ကိုယ္လက္အားကစားေတြကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အျမဲ အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလုပ္ေနတဲ့အခါက ခႏၶာကိုယ္က အန္ေဒၚဖင္ လို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ အဲဒီေဟာ္မုန္းက သင့္ကို ေနလို႔ထိုင္လို႔ ေကာင္းေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ႏွလံုးၾကြက္သားေတြကို အားေကာင္းေစပါတယ္၊ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္၊ ရွိသင့္ရွိထိုက္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မွာ ထိန္းထားေပးပါလိမ့္မယ္။ လမ္ေလ်ာက္၊ ေရကူး နဲ႕ စက္ဘီး စီးတာမ်ိဳးေတြကို ၾကိဳးစားၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

အက်င့္ဆိုးေတြ ေဖ်ာက္ပါ။


သင္ေဆးလိပ္ ဒါမွမဟုတ္ အရက္ေတြ အရမ္းေသာက္ေနတယ္ဆိုရင္ ျဖတ္ပစ္လိုက္ပါ။ အဲဒီ အက်င့္ဆိုးေတြက သင့္ကို ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္တာနဲ႔ ေလျဖတ္တာေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

က်န္းမာစြာ စားေသာက္ပါ။


ေကာင္းမြန္တဲ့ အစာစားေသာက္ပုံစံက သင့္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳလိမ့္မယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ေကာ ႏွလံုးကပါ အားအင္ျပည့္၀လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ဓာတ္စာစားျခင္းက ေသြးတိုးက်ေစျပီး ေသြးထဲရွိ ကိုလက္စ္ထေရာကို နည္းေစပါတယ္။ သစ္သီး၀လံနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ပိုစားပါ။ ၾကက္ေၾကာ္နဲ႔ ပီဇာလို အဟာရ မျပည့္၀တဲ့ အစားစာေတြကို ေရွာင္ေပးပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ေစတဲ့ ကိုယ္ပိုင္နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြပါ။


စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ အျခားက်န္းမာေသာ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အၾကိဳက္ဆံုးသီးခ်င္းေတြ နားေထာင္ႏိုင္ပါတယ္။ အၾကိဳက္ဆံုးစာအုပ္ေတြ ဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အျပင္ထြက္လည္ႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဘာပဲေရြးေရြး သင္စိတ္ခ်မ္းသာေစမဲ့အရာျဖစ္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

အခ်ိန္ၾကာၾကာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို သိမ္းစည္းထားမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးနဲ႔ေသြးေၾကာ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ တတ္ႏိုင္သမွ် စိတ္မဖိစီးေအာင္ ေနပါ။ အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ေတြေပၚမွာ မမွီခိုပါနဲ႔။ အေကာင္းျမင္ပါ။ ကိုယ္လက္အားကစားလုပ္ပါ။ က်န္းမာတဲ့အစားအစာေတြ စားေပးပါ။ အဲဒီနည္းေတြက ကူညီေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ

ေန႕စဥ္ အသစ္အသစ္ေသာ သတင္းမ်ား ကို သိရိွႏိုင္ရန္ လိုတရ Application အား ဤေနရာတြင္ ႏွိပ္၍ အခမဲ႔ Download ရယူပါ။