contents

သတင္းမ်ား

အသားအရည္ေလး သန္႔စင္ၾကည္လင္ေနဖို႔အတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာ ၅ မ်ိဳး

ေန႔ရက္:
Sep 11, 2018


အမ်ိဳးအစား :
အစားအေသာက္ လမ္းညြန္
MyFood Myanmar

မိမိစားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာမ်ားနဲ႔ အသားအရည္ က်န္းမာေရးက တိုက္႐ိုက္ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကိုစားေလ အသားအရည္စိုေျပလန္းဆန္းေလပါပဲ။ ဒါဆိုရင္ အသားအရည္က်န္းမာေနၿပီး အမဲစက္ေတြရန္မွ ကင္းေဝးဖို႔အတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစား ၅ မ်ိဳးကေတာ့


၁။ ဗီတာမင္ ေအ ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား



Photo Source: www.drsakla.com


အသားအရည္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ ဗီတာမင္ေအပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္ ေအ ဓာတ္မရရွိတဲ့အခါ အသားအရည္မြဲေျခာက္ေျခာက္နဲ႔ ၾကည့္မေကာင္းဘဲေနပါလိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္ ေအ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ ကန္စြန္းဥ၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပန္းေကာ္ဖီစိမ္း၊ မုန္လာဥနီစတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။


၂။ ဗီတာမင္ စီ ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား



Photo Source: www.inlifehealthcare.com


ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈမ်ားတဲ့အခါ၊ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ေတြ ခံရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အသားအရည္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျမန္ဆန္သြားပါတယ္။ ဒီလိုအိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ စီ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ သံပုရာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ကီဝီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေကာ္ဖီစိမ္း၊ သေဘၤာသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အာလူး စတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးပါ။


၃။ သံဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား



Photo Source: www.organicfoods.com.au


ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သံဓာတ္လံုေလာက္စြာ ရရွိဖို႔အတြက္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံမ်ားကို စားသံုးေပးပါ။ သံဓာတ္က ေသြးနီဥေလးေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။


၄။ ဗီတာမင္ အီး ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား



Photo Source: www.hch.tv


ဗီတာမင္ အီး ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အခြံမာသီးမ်ားကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးျခင္းက အသားအရည္က်န္းမာေရးအတြက ္မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။


၅။ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား



Photo Source: fitnessthetic.com


ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္မ်ားက အသားအရည္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔အတြက္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားလိုအပ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ပဲနီေလး၊ ပဲေတာင့္ရွည္၊ ဂ်ံဳနဲ႔ အေစ့အဆံမ်ားကို စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။


The post အသားအရည္ေလး သန္႔စင္ၾကည္လင္ေနဖို႔အတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာ ၅ မ်ိဳး appeared first on MyFood Myanmar.


ေန႕စဥ္ အသစ္အသစ္ေသာ သတင္းမ်ား ကို သိရိွႏိုင္ရန္ လိုတရ Application အား ဤေနရာတြင္ ႏွိပ္၍ အခမဲ႔ Download ရယူပါ။