သင္ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေနတဲ့ အေလ့အက်င့္ကေန ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ေလာက္ ေလ်ာ့ခ်ခ်င္ပါသလား။

လြယ္လြယ္ကူကူပါဘဲ။ ဒီအစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္လိုက္ပါ။

ေရခဲမုန္႔

ေရခဲမုန္႔ စားမယ္ဆိုရင္ ေခ်ာကလပ္ ေရခဲမုန္႔အစား အသီးအႏွံေတြနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေရခဲမုန္႔ကိုဘဲ စားသံုးပါ။

ဒီလို အနည္းငယ္ေျပာင္းလိုက္ရုံနဲ႔ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေက်ာ္ေလာက္ ေလ်ာ့နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။

တူနာငါး

ကယ္လိုရီေလ်ာ့က်ေအာင္ စားသံုးတာက သင္ထားတာထက္ အမ်ားႀကီးပိုလြယ္ပါတယ္။

တူနာငါး ေသတၱာကို ဆီနဲ႔ ခ်က္တာနဲ႔ ေရနဲ႔ ခ်က္တာရင္ ကယ္လိုရီ ၁၉၀ ကေန ၉ ၀ ေလာက္ေလ်ာ့သြားပါတယ္။

ဒီလို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ပံုစံေျပာင္းလိုက္ေပမယ့္ တူနာငါးမွာပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္က မေျပာင္းလဲသြားပါဘူး။

ဗီတာမင္ A, B12, D နဲ႔ E တို႔ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့အျပင္ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ နဲ႔ တျခား သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။

ကြတ္ကီးေတြ အစား အသီးအႏွံကို စားပါ

အဆာေျပ စားခ်င္ရင္ ကြတ္ကီးေတြအစား အသီးအႏွံေတြကို စားသံုးေပးပါ။ အသီးအႏွံေတြထက္ ကြတ္ကီးမွာ သၾကားဓာတ္ပိုၿပီးပါ၀င္ပါတယ္။

အသီးအႏွံေတြမွာ ဗီတာမင္ေတြ သတၱဳဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကုိယ္ရဲ႔႕ လိုအပ္ခ်က္ကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

The post ဒီအစားအစာေတြကို ေရွာင္က်ဥ္ၿပီး ကယ္လိုရီေလ်ာ့ခ်လိုက္ရေအာင္ appeared first on MyFood Myanmar.