Lotayamm

search
မာတိကာ

contents

သတင္းမ်ား

ဆံပင္ျဖဴေတြ နည္းေအာင္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ေန႔ရက္:
Jan 14, 2018


အမ်ိဳးအစား :
အစားအေသာက္ လမ္းညြန္
MyFood Myanmar

ဆံပင္ေတြျဖဴလာရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Melanin ဓာတ္ေတြေလ်ာ့နည္းလာတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။


အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ခႏၶာကိုယ္ထဲက Melanin ဓာတ္ေတြက ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။


အမ်ားအားျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴေတြက အသက္၃၀ ၀န္းက်င္မွာစတင္ ေတြ႔ရတာမ်ားပါတယ္။


ဒါ့ေၾကာင့္ ဆံပင္ျဖဴေတြ ေပါက္လာတာေတြ နည္းေအာင္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။


ဗီတာမင္ B5



ဗီတာမင္ B5 ကို Patothenic အက္ဆစ္လို႔ လည္းေခၚပါတယ္။ ဗီတာမင္ B5 က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားကိုေကာင္းေစၿပီး အနာအက်က္ျမန္ေစပါတယ္။


ဆံပင္ျဖဴေတြ ေပါက္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။


အသားအေရနဲ႔ ဆံသားက်န္းမာေရးကိုလည္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။


ဗီတာမင္ B5 ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ တိရစာၦန္ အသည္း၊ ၾကက္ဥ အႏွစ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ငါး၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ႏြားႏို႔ တို႔ျဖစ္ပါတယ္။


ဗီတာမင္ B1


assortment of tasty nuts, close up


ဗီတာမင္ B1 ကို Thiamine ဓာတ္လို႔ေခၚၾကၿပီး ကာဗြန္ဟိုဒရိတ္ကေန စြမ္းအင္အျဖစ္ကိုေျပာင္းလဲရာမွာ အေရးပါပါတယ္။


ဆံပင္ျဖဴေတြေပါက္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အာရုံေၾကာကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။


ဗီတာမင္ B1 ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ ေနၾကာေစ့၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း၊ ကညႊတ္၊ အခြံမာအသီးမ်ား စသည္တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။


ဗီတာမင္ B12



ဗီတာမင္ B Complex အုပ္စုထဲမွာပါ၀င္ၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အစားအစာေတြကေန စြမ္းအင္ကို ေျပာင္းလဲေပးရာမွာ အသံုး၀င္ပါတယ္။


အသက္ငယ္ငယ္နဲ႔ ဆံသားေတြျဖဴလာတာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး မူလအေရာင္ျပန္ျဖစ္ေအာင္ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။


ဗီတာမင္ B12 ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ အမဲသား၊ ငါး၊ ၾကက္သား၊ မုန္လာဥနီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီ စသည္တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။


ေထာပတ္သီး



ဆံပင္ျဖဴေတြကာကြယ္ဖို႔ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္းက ေထာပတ္သီးပါဘဲ။ ေထာပတ္သီးေတြမွာ ေကာ့ပါးဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး Melanin ဓာတ္နဲ႔ Catalase ဓာတ္တို႔ကို တိုးျမင့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။


The post ဆံပင္ျဖဴေတြ နည္းေအာင္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား appeared first on MyFood Myanmar.